効果が期待できるダイエット方法

ウーマン

食事方法によるダイエット

あえて食事ダイエットとしました。というのは、バナナダイエットやヨーグルトダイエットなどちまたに食事方法に関するダイエットはあふれかえっているからです。
しかし、言えるのは食事をバランスよく普通に取りながら、おやつを減らすなど少しカロリーを減らすということです。
極端に断食など行ったり、同じものを集中的に取るなど行うと返ってリバウンドしたり、長続きしなかったりします。

毎日記録をとるダイエット

これもちまたによく言われていますが、毎日体重計に乗り、日々の記録をして自分の体重を絶えず意識するという方法です。
口コミなどから、効果はあると思われますが、この方法だけで効果を発揮するわけではなく、他のダイエット方法と合わせて行うことで効果を上げる方法といえるでしょう。

運動することによるダイエット

これもあえて運動ダイエットとしました。筋トレやランニングなどいろんな方法がありますし、本やテレビでもたくさん紹介されていますが、これは自分の興味のある運動を選択すべきです。
それでないと長続きはしません。更にダイエットだけでなく、体を動かすことはもともと健康に良いことなのでその面からもお勧めです。

お薬やサプリによるダイエット

食事とは別に、サプリメントや薬を飲むことによるダイエットとしました。専門的なお薬や漢方もありますし、おやつ感覚で飲めるサプリメントによるダイエットなどもあります。
このダイエットのよいところは、飲むだけなので手軽ということです。しかし、悪いところはコストがかかるということです。

ライフスタイルに合わせたダイエット法をチョイスしよう

このようにダイエット方法は世の中に数多くありますが、その中で自分に合ったダイエット方法、特にライフスタイルに合わせたダイエット方法を選択することは非常に重要といえるでしょう。
例えば、電車のひと駅前で下車して歩いて帰る、テレビをみながらスクワットするなど普段の生活にうまく取り入れてなるべく負担のないようなダイエットをすると長続きすると言えるでしょう。

効果的な足パカダイエットで足の脂肪をすっきり落とそう

女性

足パカの正しいやり方

足パカダイエットとは、仰向けや横向けになって、足をパカパカ開くだけという超簡単なダイエット方法でちまたで今話題になっています。特に足痩せに効果的だそうです。
やり方は、仰向けに寝て天井に向けて足を伸ばし、まず左右に開きます。5秒ほど開いたままキープすると効果的です。それを10回繰り返します。次に、足を30~40度ぐらいの位置で止めて縦に上げ下げを10回繰り返します。最後に横向きになって足を30~40度位に開きます。これを10回繰り返します。いずれも、5~10秒ほどキープするとなお効果的です。足パカダイエットはやり方は非常に簡単ですが、真剣にやると結構きついです。
最初は無理せず、少しずつ回数を増やしていくなどしながら続けて行きましょう。

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